[...] najlepiej w formie płynnej lub proszkowej, wtedy będziesz mógł przyjmować je przed planowanym treningiem i unikniesz nadszarpywania mięśni. Druga sprawa, jeśli masz 17 lat to Twoje HR max wynosi 220-wiek (jeden z wielu wzorów, najczęściej stosowany), inne wzory: Wzór 2 Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez przesady nie jesteś zawodowcem, więc możesz sobie pozwolić, bez żadnego problemu. Jeśli serio masz 11 lat, to nie przesadzaj. Jedz kiedy chcesz ale z umiarem, jesteś młody i się rozwijasz, daj sobie czas na rygorystyczną dietę. Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-12-20 15:50:33
IneTheEnd - Radzisz zrobić mu taki cykl czy głownie wstawiłeś to w celach informacyjnych ? Nie zapominaj że on ma 17 lat ;) I czy nie jest za wcześnie na jakieś super mocne cykle na bosterach testosteronu? Imo nieporozumienie... Wiadomo że to byłoby dobre rozwiązanie ale weź pod uwagę wiek;) Poza tym, autorze... Masz coś na odblok ? Zmieniony [...]
Zawsze na sucho są mizerne efekty a na saa jest super wiec nie powinienes sie dziwic . Robisz w wieku 33 lat pierwszy cykl i jeśli chcesz się w to bawić to czas najwyższy. Twój wzrost raczej nie da Ci szansy na baaardzo dobry wygląd więc się nie spodziewaj Ci ktorych ogladasz w gazetkach i na portalach z reguly są niscy. Pytanie czego [...]
quote=Wasyl__]Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie?[/quote jem tak, że dziennie na pewno jest >3000kcal i białka powyżej 70g i tak od 2 lat codziennie mam banana+jogurt w diecie no i jem ogólnie tak dużo, że niekiedy wymiotowałem był okres, że przez miesiąc dzień w dzień byłem na granicy zwrócenia całego [...]
Dlatego podjadanie winogron, mandarynek i innych pysznych owoców (bądź co bądź cukrów prostych) między posiłkami dla zabicia łaknienia na pewno wpłynie niekorzystnie na efekt redukcji. - pracuję z również takimi ludźmi, wierz mi że nie koniecznie musi tak być. Spozycie porcji owoców pomiedzy posilkami - raz ze stanowi zazwyczaj alternatywę dla [...]
[...] mam wrażenie, że jestem mniej wydajny intelektualnie, że słabiej radzę sobie na różnych polach wymagających jakiegoś wysiłku intelektualnego, a choruję co najmniej od 10 lat. Kiedy dopada mnie gorszy nastrój(mój lekarz mówi o dwubiegunowości ostatnio) nie mam motywacji do niczego, czasem nie mam siły nawet mówić, chociaż na języku mam parę [...]
[...] A jak juz bywam, to odwiedzam juz i Herkulesa, jesli akurat wypadnie mi trening:) No i na temat "trenera" nie bede sie juz wypowiadal. Jesli w wieku 15 - 16 lat proponuje dzieciom koks, to juz samo o nim swiadczy:) Pozdro i zycze zdrowego rozsadku:) SMyryyy, foto masz w Galerii Zdjec, a nie w Dopingu. Zmieniony przez - Chaolan w [...]
[...] mam. Włosy są na calym ciele, ale juz wczesniej mialem, mniej lub wiecej na kazdej partii. Do tego niedługo zaczne woskiem tak jak b-50 radził ,, poki jeszcze nie są grube '' czy tam laserami sie pobawie bo hajs jest, a jak jest hajs to wszystko mozna na tym swiecie %-)%-) Ja jest hajs to przeszczep włosów co 10 lat, koszt 5 000 - 10 000 zł :)
a nie no to fantastycznie że nie potrzebujesz rady czy jesteś młody czy nie, po 1 http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html po drugie uzupełnij wiek w profilu, po 3 weź się za jedzenie, po 4 bez hcg nie podchodź, a po piąte co robiłeś przez 5 lat na siłowni? itd itd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 23:06:50
Jeżeli masz już ponad dwadzieścia lat - a zakładam, że napewno tak jest, to muszę cię zmartwić, skóra się nie zejdzie. Ja zrzuciłem mniej - 50 kilo, to było trzy lata temu. Do dziś skóra nie odzyskała jędrności. Możesz sobie pomagać np. kolagenem i zbudować trochę masy mięśniowej, by skóra miała na czym się opiąć, ale to na pewno nie pomoże ze [...]
[...] Club Wembley Doors: 17:30 First Fight: 18:30 approx. Main event: 22:00 approx. Curfew 22:50 Please note all fight times are subject to change Running Order (earliest to latest - please note the order, fights and timings are all subject to change) Joe Cordina Katie Taylor v Nina Meinke Luke Campbell v Darleys Perez Scott Quigg v Viorel Simion [...]
[...] wykonanego tkaiego treningu nie mialbys szansy ruszyc reka by wziasc przykladowy hantel pozatym sory 30 seri mala partia+ 20 duza lacznie 50= i mowisz ze to nie rpzekracza 1,5 h treningu? stary powiem ci tak rob co chcesz mi to tam zwisa i powiewa moze za 5 lat cieplo wspomnisz moje slowa. a tym czasem temat z mojej strony jest wyczerpany
[...] sie stalo z serwerem i pominmo ze zapisywal moja odpowiedz to wywalal ze "nn" hmmm pytanie o osiagi... tak jak powiedzialem jestem raczej amatorem...cwicze od 3-4 lat ale z dlugimi przerwami...teraz cwicze od listopada tzn 4 miesiace przy wzroscie 182 waze 80 kg o osiagach ciezko powiedziec... bo nie probowalem robic na maskymalnym [...]
[...] w pierwszej kolejności jeżeli mnie przyjmą ten AZS bo w końcu względy finansowe to ważna sprawa na studiach a tak było 50 zl miesięcznie więcej na diete A z tą karierą ) może nie będzie aż tak źle w końcu nie zaczynam od zera moje ciało jest całkiem nieźle wytrenowane i rozciągnięte w końcu 6 lat karate swoje też robi, do tego 3 lata siłka
Moze mi wybacza. Sciagnalem z google. Mozna tak jak na zdjeciu. Dobre sa cwiczenia z tak zgieta noga wlasnie na zwiekszenie mobilnosci biodra. Podobne widzialem w tym filmiku. No chyba ze masz ponad 40 lat to juz inna historia. /SFD/2017/2/9/4fde1fc3bb404ffcb39fe16e153e9cba.jpg Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-09 00:50:14